สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ STRETCHING
ท่ากายบริหารออกกำลังกายแก้คลายเครียด ปวดเมื่อยเพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้ตัวเอง
สเตรทชิง การยืดกล้ามเนื้อ หนึ่งในหนังสือออกกำลังกายยอดนิยมตลอดกาล มียอดขายมากกว่า 3 ล้านเล่ม และแปลไปแล้วถึง 25 ภาษาทั่วโลก
……
‘การยืดกล้ามเนื้อ’ เป็นกิจกรรมที่ง่ายและอ่อนโยน ซึ่งทุกคนสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะในที่ทำงาน ในรถยนต์ ในขณะรอรถเมล์ หรือขณะที่กำลังเดินไปตามถนน ใต้ต้นไม้ที่ให้ร่มเงา หรือที่ชายหาด และคุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อได้ในทุกช่วงเวลาต่างๆ ของวัน การยืดกล้ามเนื้อไม่ทำให้เครียด มันทำให้สงบ ผ่อนคลาย และรู้สึกมีชีวิตชีวา ทุกคนสามารถเรียนการยืดกล้ามเนื้อ และสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความแตกต่างของความตึงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ตามแต่ละบุคคล เพื่อให้เกิดความปลอดภัยและเพลิดเพลิน
การยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่น และอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่พบบ่อยได้ เช่น ปัญหาหัวเข่าจากการวิ่ง อาการเจ็บไหล่หรือข้อศอก บรรเทาความเจ็บปวด และลดการตึงของกล้ามเนื้ออันเกิดจากการเคลื่อนไหวผิดท่าได้อีกด้วย
……
ในเนื้อหาหนังสือเล่มนี้ประกอบไปด้วย
ท่ายืดกล้ามเนื้อ 150 ท่า พร้อมคำแนะนำง่ายๆ สำหรับแต่ละท่า
ท่ายืดกล้ามเนื้อประจำวันในลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ประกอบไปด้วย :
- 17 ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับชีวิตประจำวัน
- 10 ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์และพนักงานออฟฟิศ
- 37 ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้เล่นกีฬาต่างๆ
……
ดัชนีภาพท่ายืดกล้ามเนื้อทั้งหมด 150 ภาพซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับแพทย์
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และผู้ทำงานเกี่ยวกับการให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยยืดกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะ
#สเตรชิง #ยืดกล้ามเนื้อ #สเตรทชิง #สเตรชิ่ง #สเตรทชิ่ง #กล้ามเนื้อ #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ปวดหลัง #ปวดกล้ามเนื้อ
STRETCHING สเตรทชิง-การยืดกล้ามเนื้อ (ปกแข็ง)
บ๊อบ และ จีน แอนเดอร์สัน : เขียน อรดา ลีลานุช : แปล
……
หนังสือขนาด 21x29.5 cm ปกแข็ง 2 สี
จำนวน 248 หน้า
ราคา 790 บาท
